Стресс включает реакцию "бей или беги", при которой мозг дает организму сигналы об условном бегстве или борьбе, выбрасывая в кровь гормоны, заставляющие организм испытывать тревогу, страх или злость и влияя на телесные реакции, помогая справиться с опасностью...

Под действием этих эмоциональных состояний и гормонов человек может справиться с той ситуацией, в которой оказался. Эта биологическая программа заложена в человеке уже много тысячелетий. Именно она помогла ему выжить и преодолеть те трудности, которые его ожидали в дикой природе.

Однако стрессы цивилизованного мира опасны тем, что человек не может использовать свои биологические программы. Современные стрессы заставляют человека чувствовать себя беспомощным и одиноким, выживание сейчас не про бегство от зверя, а про более неуправляемые человеком процессы.

Получается так, что реакция "бей или беги" наступает, а решения у нее нет. Не возможно убежать от опасности, которую человек представляет в будущем (хотя в реальности ее нет). Гормоны продолжают поступать в организм, реакции затягиваются, и эта выживательная система начинает ломаться: человек находится в постоянном страхе и тревоге, гормоны стресса постоянно поступают в организм и начинают разрушать его.

Можно ли разорвать этот круг, связанный с реакциями на невидимую опасность? Можно. Нужно вернуться в себя, к своим целям, желаниям, интересам, в состояние "здесь и сейчас".

Как это можно сделать? Во-первых, хорошее расслабление дает сила дыхания.

Глубокие вдохи и выдохи, в которых задействован живот и грудная клетка, позволяют восстановить "стрессовое" учащенное дыхание и вернуться к себе.

Что еще может помочь? Как бы это странно не звучало. Вода. Пейте как можно больше воды, она вымывает избыток гормонов стресса и прочищает сознание.