Паническую атаку нельзя ни с чем спутать. И забыть ее тоже нельзя. Сильный страх, сопровождаемый учащенным сердцебиением, потоотделением, сжатием и скручиванием всего тела, иногда сопровождается болями в животе, иногда с потерей ориентации в пространстве и дереализацией.

В чем причина?

Панические атаки – это накопленные в теле страх и тревога. Как правило, человек, у которого начались панические атаки, ранее уже был тревожным, чувствительным, впечатлительным, пережил стрессовую ситуацию или даже несколько, и все это подавил в своей психике.

Панические атаки – это сигналы психики о том, что больше подавлять подобные состояния она не может. Панические атаки всегда следствие какого-то раннее произошедшего события или внутреннего конфликта.

Как правило, пройдя череду неудачных опытов, человек вынес негативное представление о себе. И тогда в его внутреннем мире начинается конфликт, в котором часть психики начинает наказывать себя, обвинять, стыдить, считать слабым, плохим, никчемным и т.д. Этот конфликт разрушает, и тело не выдерживает. При длительном нахождении в подобном состоянии начинаются панические атаки. Может начаться тревожное расстройство.

Что происходит с телом?

Панические атаки считаются психосоматикой, то есть реакцией тела, телесными симптомами на психические процессы. Во время страха в организме выделяется кортизол – гормон стресса, и включается выживательный инстинкт «беги». На такой призыв организм реагирует учащенным сердцебиением, потоотделением, напряжением мышц в спине, ногах, животе. Так происходит, когда есть угроза или опасность.

Но во время панических атак приступы страха не соответствуют реальности, в реальном мире транспорт, люди, улица и т.д. не несут опасности для человека, но в психика человека, страдающего паническими атаками, связывает эти объекты с опасностью. Отсюда выделяется кортизол и возникает реакция сильного страха и паники.

Что с этим делать?

Необходимо в первую очередь найти причину страха и тревоги, возможно, необходимо, работать с внутренним конфликтом, который создает в психике неразрешимую ситуацию, проработать негативные характеристики (например, я слабый, плохой, уязвимый, беззащитный и тд.) и разорвать ассоциации, которые заставляют испытывать страх в тех ситуациях, которые сейчас для человека безопасны (например, толпа может ассоциироваться с коллективом или внешним миром, от которых когда-то пострадал ребенок, туннель метро со спуском в подвал, в котором закрыли в детстве и т.д.)

Сколько сессий необходимо?

Если нет физиологических проблем, которые вызывают скачки кортизола (проблемы со щитовидной железой, например), то работа с приступами страха и паники, в среднем занимает 1-4 двухчасовые сессии.